DHARAMA
Dharana aguditza els sentits tant externs com interns. Millora la memòria i la capacitat d'atenció.
EXPLORACIÓ.
- Sortir al pati i observar amb molta atenció qualsevol cosa que trobis de forma lliure, posant tota la teva atenció en tots els sentits.
- Després de l'exploració, es torna a la classe i els nens comenten tot el que han observat o percebut. Els alumnes més grans poden escriure a la llibreta.
Beneficis:
- Aguditza els sentits tant externs com interns. Millora la memòria i la capacitat d'atenció.
LA FLOR DE LOTO
Aquest mudra correspon al chakra
del cor i significa la puresa d'aquest òrgan. Al cor trobem l'amor i per tant la bondat, l'afecte, la comunicació, la compassió ... qualitats que hem de cultivar de forma incondicional.
- Assegut en la postura de lotus, o en la cadira, junta les mans davant el pit (namasté).
- De manera concentrada, ves obrint els dits de les mans, (menys el dit petit i el polze que continuen junts) com si fossin els pètals de la flor. Respira pensant en el seu color. Torna a tancar els dits suaument i repeteix el mudra.
- Imagina que els teus dits són les arrels de la flor que busquen l'aliment. Ho farem amb aquest mudra:
Les mans juntes, obre les nines i porta els dits de les mans cap avall, ajunta els canells i separa una mica les mans, (pots moure els dits com si fossin les arrels que busquen l'aigua). Repeteix-ho diverses vegades i respira profundament.
Beneficis:
- Treballa l'atenció i la concentració. També el chakra de al cor "anahata" on es guarden els bons sentiments: l'amor, la puresa i la compassió.
Dolors Garcia
- El ioga a l'escola. Un aprenentatge per a la vida-
