ASANA
L'esquena
és el pal major al llarg el qual passen els impulsos vitals, alguna cosa comparable amb l'electricitat, ascendeixen cap al cervell alimentant l'atenció i l'entusiasme per la vida. Les pràctiques per al redreçament de la columna vertebral han de formar part del que fer quotidià en l'entorn escolar.
EL TITELLA
Els alumnes estan drets.
Dempeus, els peus separats segons l'amplada dels malucs. Imagina que et un titella. Els fils estan afluixats, relaxa bé les espatlles i fes com si sentísss que el fil que sosté el teu cap tibés cap amunt, cap al sostre.
Inspira i imagina que el titellaire està tibant dels fils que activen les teves mans i les mans pugen i pugen cap amunt, estira els braços al màxim d'enlaire. I ell tiba i tiba cap amunt de manera que et veus obligat a posar-te de puntetes, sents els dits dels peus ben ancorats a terra mentre sents que els fils et tiben cap al cel.
Tot d'una, els fils s'afluixen i traient l'aire, el teu cos cau cap endavant doblegant-se per la cintura com un titella.
Balanceja lateralment els braços que van d'un costat a l'altre. A poc a poc et vas redreçant. Amb els ulls tancats sents la verticalitat del teu cos.
