PRANYAMA
RESPIRACIÓ DE L'ABELLA (BRAHMARI)
Assegut a la cadira amb l'esquena recta, els peus ben recolzats a terra, les espatlles relaxades, la cara relaxada, tanca els ulls i escolta els sons del teu entorn, atent i relaxat. Escolta la teva pròpia respiració.
Tapa't les orelles suaument amb el dit índex i escolta de nou la teva respiració.
Inspira pel nas i treu l'aire per la boca, emetent el so "zzzz", s'assembla a el so de l'abella. Repeteix diverses vegades.
Beneficis:
Relaxa el cos i la ment. És aconsellable fer-la, quan els alumnes estan nerviosos o cansats.
