PRANYAMA
RESPIRACIÓN DE LA ABEJA (BRAHMARI)
Sentado en la silla con la espalda recta, los pies bien apoyados en el suelo, los hombros relajados, la cara relajada, cierra los ojos y escucha los sonidos de tu entorno, atento y relajado. Escucha tu propia respiración.
Tápate los oídos suavemente con el dedo índice y escucha de nuevo tu respiración.
Inspira por la nariz y saca el aire por la boca, emitiendo el sonido “zzzz”, se parece al sonido de la abeja. Repítelo varias veces.
Beneficios:
Relaja el cuerpo y la mente. Es aconsejable hacerla, cuando los alumnos están nerviosos o cansados.
